De volta à academia: como retomar os exercícios após cirurgia de mama

Resumo rápido

• A retomada dos exercícios deve ser gradual.
• Cada fase da recuperação tem liberações específicas.
• Caminhadas costumam ser liberadas primeiro.
• Exercícios de braço e peito exigem mais tempo.
• Sempre seguir a orientação médica.

Sumário

• Quando é possível voltar a se exercitar?
• Quais exercícios são liberados no início?
• Quando retomar treinos mais intensos?
• Exercícios de braço e peito: quando voltar?
• Por que respeitar o tempo do corpo?

Quando é possível voltar a se exercitar?

• Depende do tipo de cirurgia realizada.
• Em geral, caminhadas leves são liberadas cedo.
• Avaliação médica é indispensável.

Quais exercícios são liberados no início?

• Caminhadas leves.
• Movimentos suaves para membros inferiores.
• Atividades de baixo impacto.

Quando retomar treinos mais intensos?

• Após liberação médica.
• De forma progressiva.
• Evitando sobrecarga precoce.

Exercícios de braço e peito: quando voltar?

• Geralmente após algumas semanas.
• Exigem cicatrização adequada.
• Retorno gradual e orientado.

Por que respeitar o tempo do corpo?

• Evita complicações.
• Garante melhor resultado cirúrgico.
• Contribui para recuperação segura.